akupunktúra

A LÁTÁSROMLÁS MÁR SZEM AKUPUNKTÚRÁVAL IS GYÓGYÍTHATÓ!
( Fittség.hu )
05-03-02 07:33
A szem térképéből, az íriszből megállapítható, hogy hol vannak blokkok az egész szervezet energiakeringési rendszerében. A kínai orvoslás tanítása szerint a szem energetikai rendszere elsősorban a májjal és a vesével van szoros kapcsolatban, de ez - tapasztalataim szerint - egyénenként változhat.


Görgényi Zoltán: Dr. Ozsváth Mária holisztikus (Nem csak a betegség tüneteit, hanem az egész embert - annak testét, lelkét és szellemét is vizsgáló, azokat harmonizáló és egy-ségében kezelő) szemész, főorvos, természetgyógyász, Góczián Zsuzsa közre-működésével megállította, sőt visszafordította Zsuzsa 80 éves férjének szemfe-nék meszesedésből adódó rohamos látásromlását.



Görgényi Z.: Zsuzsa! Hogyan jutottak el Ozsváth doktornőig?



Góczián Zsuzsa: Férjemet 10 évvel ezelőtt agytörzsi keringési zavarok miatt kezelték hosszú ideig. Ezt követően szürke hályoggal műtötték egy neves klini-án, ahol azt is megállapították, hogy rohamos látásromlása a szemfenék meszesedése miatt alakult ki, de ezt nem tudták megállítani.

Ekkor fordultam Ozsváth főorvos asszonyhoz, akit az önök műsorából már rég-óta ismerek, és engem korábban hosszú gyötrelmes szenvedéstől szabadított meg terápiájával. Mióta a Tőle elsajátított módon élek a természetes élet-, és gyógymódok lehetőségeivel, nem csak szellemem, de lelkem is épül. Mindezt azért mondtam el, mert férjem, aki egy rendíthetetlenül materiálisan gondolkodó ember mindaddig szkeptikus volt a keleti és a természetes gyógymódokkal szemben, amíg az én látványos gyógyulásomat nem látta testközelből.

Úgy is mondhatnám, hogy amíg saját gyógyulásom példája nem győzte meg, hallani sem akart az addig számára csak "hókusz - pókusznak" tűnő módszerekről.

Végül, miután más megoldást nem látott, "beadta a derekát" és hajlandó volt eljönni velem a főorvos asszonyhoz, s ő lepődött meg a legjobban azon, hogy mindössze két szem akupunktúrás kezelés után visszatért életkedve és ereje, fel-kelt az ágyból és kiment az udvarra kertészkedni.



Görgényi Z: Ezen kívül a javulás milyen jeleit tapasztalta Ön, mint kívülálló?



Góczián Zs.: Néhány kezelés után észrevettem, hogy ismét jól látja a színeket és gyönyörködik is bennük. Megjött az életkedve, összehasonlíthatatlanul jobb a hangulata, határozottabb a mozgása és mindenben sokkal dinamikusabb lett.



Görgényi Z.: Voltak-e ennél kézzelfoghatóbb jelei is a látásjavulásnak?



Góczián Zs.: Férjem nagy focirajongó. A TV közvetítések nagy élvezetet okoztak számára, de a képernyőt korábban csak 30-40 cm-es távolságból látta. A 8. - 9. kezelés óta már 2 - 3 méter távolságból is jól látja a TV-t.



Görgényi Z.: Dr.Ozsváth Máriától kérdezem: el tudná magyarázni leegyszerűsítve az Ön által kidolgozott speciális kezelési kombináció hatásmechanizmusát azoknak, akik nem értik, hogy a szemfenék meszesedésből adódó látásromlás hogyan állítható meg, ill. fordítható vissza egy energetikai kezelésnek tartott módszerrel, akupunktúrával?



Dr. Ozsváth Mária: A szem nem választható el szervezet egészétől, annak energetikailag is szerves része. Ezért az általam kidolgozott speciális kezelési mód az írisz diagnosztikával kezdődik. A szem térképéből, az íriszből megállapítható, hogy hol vannak blokkok az egész szervezet energiakeringési rendszerében. A kínai orvoslás tanítása szerint a szem energetikai rendszere elsősorban a májjal és a vesével van szoros kapcsolatban, de ez - tapasztalataim szerint - egyénenként változhat. Tehát nem biztos, hogy mindenkinél a máj és a vese pontot kell megkezelni, mert vannak olyanok is, akiknek a gyomor, vagy a tüdő pontjába kell a tűt szúrni ahhoz, hogy csí, ill. hőenergiát tudjunk felküldeni a szemekhez. Bár tudományosan nem ez a pontos magyarázat, de talán ez a legérthetőbb válasz arra, hogy ugyanarra a betegségre az egyik páciensnek a feje tetejébe, a másiknak meg mondjuk a füleibe szúrom az akupunktúrás tűket.



Görgényi Z.: Jól gondolom, hogy a szemfenékhez jutatott energiával, nem a meszesedés tüntethető el, hanem az elmeszesedett részek funkcióit átvenni képes környező sejteket és szöveteket lehet kondicionálni?



Dr. Ozsváth M.: A meszesedés valóban nem tüntethető el, de az a terület a táplálékhiány miatt már egyébként is sok esetben működésképtelen. Ezzel szemben a körülötte lévő látóidegszövet és a látóideghártya még felerősíthető.

Ilyenkor a periférikus látásért felelős pálcikasejtek átveszik a látáskoordináló szerepet az éleslátásért felelős károsodott csapoktól, és ezzel párhuzamosan beindulhat a látás élesedése is. Ezzel a módszerrel tehát nem csak a megvakuláshoz vezető folyamat állítható meg, hanem sok esetben a látás élessége is javítható.



Forrás: Sanitas
_________________
Örülök, hogy ÍÖnökre találtam, hiszem szemmel és egészséggel foglalkozó orvos nagyon kevés van, mert az orvosok nem érnek rá tanácsot ad
_________________
életmód
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Szemünk védelmében

Növekszik a szemorvoshoz forduló fiatalok, köztük a gyerekek száma, és az esetek többségében a szakember úgynevezett szárazszeműséget kénytelen megállapítani.
Dr. Ozsváth Mária szemész - aki szemtréner is egyben - mindezt azzal magyarázza, hogy egyre több időt töltenek a fiatalok képernyő előtt, beleértve a számítógépet és a televíziót is.
A szemnek nincs ideje a pihenésre, és bekövetkezik a látásromlás. Nem véletlen, hogy jogszabály intézkedik a képernyő előtt végezhető munka időtartamáról, a kötelező pihenőidőről, de mindez elsősorban a felnőttekre vonatkozik.
Azt senki sem ellenőrzi, hogy az iskolai számítógépezés után odahaza még hány órán át nézik mereven a gyerekek a monitort.

Az Országos Munkahigiénés és Foglalkozás-egészségügyi Intézettől kapott tájékoztatás szerint ebben az évben átfogó ellenőrzést kezdenek a képernyős munkahelyeken, hogy betartják-e a jogszabály előírásait.

Ozsváth doktornő
mindazonáltal arra is figyelmeztet, hogy elsősorban az ötven éves életkor fölötti korosztályban nagy a szemfenék elmeszesedésének veszélye, ami csökkent látással, de akár vaksággal is járhat. A korai felismerés után nyomban megkezdett kezelés megelőzheti a komolyabb károsodást.
Ezért szükséges a rendszeres szemorvosi ellenőrzés, nem elég az üzleti szemészet kategóriájába tartozó számítógépes vizsgálat.
Elkerülhetetlenné válik, hogy a munkahelyeken működő foglalkozás-egészségügyi szolgálat - amelynek hivatalból kötelessége a képernyő előtti munkavégzés szabályainak ellenőrzése - a munka-alkalmassági vizsgálatokat kiegészítse a szemészeti kontrollal is.

Az optikai látáshibák kialakulásának megelőzésében nagy szerepe van a szemtréningnek, ami hazánkban 1997 óta jogszabályban elismert természetgyógyászati tevékenység. Munkahelyen és otthon egyaránt elvégezhetőek az egyszerű gyakorlatok, de ma már hivatásos szemtrénerek is segítenek jó látásunk megőrzésében.

Az Országos Munkahigiénés és Foglalkozás-egészségügyi Intézet körlevele 2005 /polesz gy/

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
5 SZEMERŐSÍTŐ TIPP


1- szemizmaink megfeszülnek, ha folyamatosan egy pontra koncentrálunk.
Nézzünk messzebbre, keressük meg a szoba legtávolabbi pontját, majd nézzünk közelre is

2-Képzeljünk el egy négyzetet, egy kört, egy háromszöget és kövessük a szemünkkel az idomokat. Háromszor ismételjük meg a gyakorlatot.

3-Mozgassa szemét fel, le ,jobbra, balra, körbe.és ezzel az egyszerű gyakorlattal bíztos, hogy alaposan megtornáztatja a szemizmokat.

4-Takarjuk el egyik szemünket tenyerünkkel, másik kezünkbe vegyünk egy fotót.A képet közelítsük és távolítsuk úgy, hogy közben egy kinézett pontot figyelünk.Végezzük el a gyakorlatot mindkét szemünkkel.

5-Háromdimenziós képek nézésével felfrissíthetjük és ellazíthatjuk látásunkat.


VITAMINNAL a jobb látásért!

Máj, hús és halételekkel az A vitamint tudjuk pótolni a szervezetünkbern.

Kelbimbóban, kelkáposztáben, spenótban Lutein, és zeaxantin található, ami a látásélesség megőrzésében segít.

Áfonya, fekete ribizli, szeder a flavonoid tartalmával segíti az oxidációval felszabadult méreganyagok kiűrítését


2007 ápr 15 Blikk -Egészségrovat-szemtréning az interjut adta Dr. Ozsváth MáriA
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Előzzük meg a szembetegségeket!


Egy kis szemtorna senkinek sem árt!

A tréningezett szem olyan, mint az edzett test: egészséges! De sajnos egyre több káros hatás éri és nem vigyázunk rá! Manapság a legtöbb ötven év körüli embernek komoly, akár vaksággal végződő problémái is lehetnek. Pedig mindez megelőzhető lehetne napi pár perc szemtréninggel!
Igen szomorú tény, de egyre több fiatalnak, köztük rengeteg gyereknek van kisebb-nagyobb szembetegsége. De általában elmondható, hogy ma már szinte nincs olyan ember, akinek ne lenne valamilyen szempanasza. mondja Dr. Ozsváth Mária szemész, szemtréner. Mindez, azzal magyarázható, hogy korosztálytól függetlenül egyre több időt töltünk a tévé és a számítógép képernyője előtt. A szemnek nincs ideje pihenni, izmai bemerevednek és már egészen fiatal korban bekövetkezhet a látásromlás
Pedig van megoldás! A különböző látáshibák megelőzésében nagy szerepe van a szemtréningnek, ami 1997 óta hivatalosan is elismert természetgyógyászati tevékenység. ;Ezek egyszerű gyakorlatok, melyeket hivatásos szemtrénrektől könnyedén elsajátíthatunk, és otthon vagy akár a munkahelyünkön is elvégezhetjük őket! Napi mindössze tizenöt perc gyakorlással látványos eredményeket érhetünk el!
Dr. Ozsváth Mária tanácsai, hogyan védhetjük meg a látást:
- Minden tevékenységnél ügyeljünk arra, hogy megfelelő fényviszonyok között legyünk.
- kerüljük a neonfényt
- ne hordjunk divatból indokolatlan körülmények között napszemüveget

SZEMTRÉNING GYAKORLATOK
Munkahelyi ártalmak és megoldások
Sokan végeznek olyan munkát, amikor a szemet nagyon kis távolságból használják. Olvasásnál, írásnál, koncentrált egyoldalú munkavégzésnél könnyen előfordulhat a szem túlterhelése, a szemizmok görcsösödésének veszélye. Ráadásul egyre többet tévézünk vagy nézünk órákig számítógép képernyőt. Ilyenkor is érdemes néhány gyakorlatot elvégezni, mely segít, hogy a szemizmok lazák és rugalmasak maradjanak.
- munkavégzés közben néha nézzünk a távolba, pillantsunk ki az ablakon vagy csukjuk be szemünket néhány másodpercre
- munkahelyünkön a velünk szemben lévő falra tegyünk egy szép vagy kellemes színű képet. A zöld és a kék színek nyugtató és kiegyenlítő hatást gyakorolnak a szemre.

Kínai masszázs

- A tenyerünket a szemünk felé fordítva, úgy hogy az ujjaink a homlokon nyugszanak, a két hüvelykujjunkkal masszírozzuk a szemöldök belső széle alatt, a szemzug felett lévő pontot. Körkörösen nyolcszor befelé, majd nyolcszor kifelé. Összesen 4x8-szor.

- Egyik kezünk hüvelyk és mutató ujjával csípjük össze az orrnyergünket 1-2 milliméterrel a belső szemzug felett. Le-fel toló mozdulatokkal masszírozzuk szemünket végig csukva tartva. A mozdulatot 32-szer végezzük el!
Palmírozás (tenyérrel való eltakarás)
Ez egy egyszerű, de annál hatásosabb módszer. Akár minden egyes szemgyakorlat után alkalmazhatjuk. Két enyhén hajlított tenyerünkkel takarjuk le a lecsukott szemet és próbáljunk elképzelni egy tetszőleges tárgyat. Mindeközben lélegezzünk könnyedén, egyenletesen. Ez a lazító szemmeditáció pihenteti a szemet és feloldja annak izom feszültségeit.
Három távolság váltakozása
Tartsuk az egyik ujjunkat 15 centiméterre az orrunktól és figyeljük egy darabig. Ezután emeljük másik kezünk ujját azonos magasságba, de kétszer olyan távolságban a szem elé. Váltakoztassuk most a pillantásunkat lassan a közelebbi ujjról a távolabbi ujjra és ekkor lélegezzünk ki és be. Ezután keressünk egy jóval távolabb fekvő tárgyat. Engedjük, hogy a pillantásunk a távoli tárgyra vándoroljon majd vissza az első legközelebb eső ujjra. Igyekezzünk egyenletes ritmust tartani. A gyakorlat időtartama legyen körülbelül 3 perc.
Vándorlás a szemmel
A mandala ábrák kitűnően alkalmasak arra, hogy a szemet lépésenként trenírozzuk a vonalak és a görbék kutatásában. Ráadásul ezek az ábrák a léleknek is nagyon megnyugtatóak! Kezdjük a külső körön valamelyik hellyel. Ezután befelé haladva a belső területek minden egyes centijét tapogassuk le a szemünkkel. Ha elértük a középpontot, vegyünk egy mély lélegzetet és hagyjuk, hasson az egész kép ránk. Ismételjük meg még egyszer a gyakorlatot, most úgy hogy tegyük olyan messzire, ahol már egy kicsit elmosódva látjuk a képet.
Ingyenes szemtorna
Dr. Ozsváth Mária minden hónap egyik szombatján ingyenes szemtornát tart a budapesti Szent István parkban. Itt az érdeklődők gyakorolhatják a szemtornát, a különböző technikákat. A legközelebbi torna április 5-én lesz 12-13 óra között. Minden kedves érdeklődőt szeretettel várnak.
Aki, szeretne többet megtudni a szemtréningről
Dr. Ozsváth Mária
06209805472
www.alternativszemdr.hu/

A cikk szerzője : Molnár Dóra /Női Magazin/

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------Alternatív szemészet

Nem is gondolnánk, mennyi minden befolyásolja szemünk egészségét! Nem mindegy hogyan étkezünk, mennyit mozgunk, mennyi időt töltünk a szabadban.

Húsz évvel ezelőtt, ahogyan Nagy Feró is énekli, a nyolc óra munka, nyolc óra pihenés, nyolc óra szórakozás világában élő embereknek nem volt ennyi gondjuk a szemükkel, mint manapság - magyarázza dr. Ozsváth Mária, a Látás és Életmód Stúdió vezető szemész szakorvosa, Magyarország első alternatív szemésze, a szemtrénerek kiképző orvosa. -Sokkal több idejük jutott arra, hogy a szabadban mozogjanak, kiránduljanak. Séta közben az ember szemét rengeteg inger éri: akaratlanul is megnézzük a fűben mozgó rovarokat, a fák kérgét, a felhőket. Manapság a munkahelyünkön szinte rá vagyunk kényszerítve, hogy 10-12 órán keresztül a számítógép monitorját nézzük, aztán hazamegyünk leülünk, a tévét bámuljuk, ami egyáltalán nem tesz jót a szemünknek.
Ha már nem látunk rendesen, rohanunk a szemészetre, feliratjuk a szemüveget, és tovább ülünk, és nézzük a képernyőt.

Az alternatív szemész máshogyan közelíti meg a szembetegségek gyógyítását.

Mi is felírunk szemüveget, felhelyezünk kontaktlencsét, mert a szemet bizonyos esetekben segíteni kell-meséli Ozsváth doktornő-, de a pácienseinknek sokat kell dolgozniuk a saját gyógyulásukért. Hozzánk alapvetően olyan betegek fordulnak, akiken a nyugati orvoslás képviselői már nem tudnak segíteni. A gyógyítás során a teljes embert nézzük, vagyis holisztikusan szemléljük a szem és a szervezet kapcsolatát. A hagyományos kínai orvoslás szerint a szem a máj állapotát tükrözi. Az első állapotfelmérésen megkérdezzük a betegeinket a táplálkozási szokásaikról, mennyit mozognak, beállítunk egy személyre szabott étrendet, étrendkiegészítők, vitaminok szedését javasoljuk, és természetesen rendszeres testmozgásra sarkalljuk őket. Emellett betanítunk szemtornát is.
Mennyire fontos, hogy például a vitaminkúrát egyénre szabjuk: egy cigarettázó betegnek nem írhatok fel bétakarotint, mert épp az ellenkező hatást érem el.

Persze a doktornőnél is ki van akasztva a szemorvosi rendelőkből jól ismert tábla, amelyről leolvashatjuk a folyamatosan összezsugorodó számokat, jeleket, de emellett számos műszer sorakozik egymás mellett a rendelő asztalain: íriszdiagnosztikai műszer, szemfenékvizsgáló. Ozsváth doktornő szakterülete a szemfenék meszesedés, és a szembetegségek megelőzése.

- Doktornő hogyan diagnosztizál?

A holisztikus egészségességi állapotfelméréshez nélkülözhetetlen az íriszdiagnosztika a tudományosság szemszögéből optikai reflexológia a szemtrénerek állapotfelmérő térképe. Milyen műszerek vannak a rendelőben?
Gyógyításaink során egyedül műtéteket nem végzünk. Milyen módszerekkel gyógyítanak? Szeretnék legalább még egy egyedi esetet ( kínai gyógymódokkal, relaxációs technikákkal, szemizom gyakorlatok, lelki segítségnyújtással segítünk a szemproblémákkal hozzánk fordulóknak.)
Milyen lelki probléma válthat ki szembetegséget

?
Ozsváth doktornő saját édesapjának a szemproblémáját is alternatív módszerrel kezeli- leírni-

Szemtréning

Nagyon fontos, hogy ha már a számítógép és a tévé által uralt világban élünk, figyeljünk a szemproblémák megelőzésére. Ennek egyik nagyon jó módszere a szemtorna, amelyet képzett szemtrénerektől sajátíthatunk el.

A szemtréner, az 1997. Óta hivatalosan is elismert szakma megteremtése is Ozsváth doktornő nevéhez köthető, nem összetévesztendő a szemésszel és a látszerésszel. Nem árul különféle lyukas szemüvegeket, amelyek mindenki számára látásjavítást ígérnek, ez nem igaz. A szemtréner egyénre szabott, a szemet izommunkára késztető tornát tanít be a pácienssel, ezzel javítja a szem vérkeringését, és ezáltal a látást, magyarázza Ozsváth doktornő.

Fontos a legalkalmasabb gyakorlat kiválasztása. Anélkül, hogy ismernénk az összes módszer hatását és ellenhatását, szinte lehetetlenség szemtrénernek titulálni magunkat. A legfontosabb, hogy a szem anatómiai felépítésének és fiziológiai működésének megfelelően válasszuk ki a legalkalmasabb gyakorlatokat. A tapasztalat és statisztikai felmérések alapján elmondhatom, hogy a tréningezett szem olyan, mint az edzett test. Megnő az alkalmazkodóképessége és rugalmasabb a szubjektív látóélesség beállító képessége.
- Ma hazánkban összesen hatvan szemtréner dolgozik. Ez nagyon kevés, s ez az én hibám is, hiszen én vagyok ennek a szakmának a honorius causája, vagyis az Egészégügyi Minisztérium engem bízott meg a képzéssel.

Cégek megkeresik Ozsváth doktornő magánrendelőjét, hogy munkatársaiknak szemtréninget tartsanak.

-Be kell vallanom, hogy nekem is van –2-es szemüvegem, de nem hordom, mert folyamatosan tornáztatom a szemem, és így nincs is szükségem rá.

Minden szemész orvosnak feltétlenül kell a közgazdászi és jogi diploma?

Mikor írtam egy könyvet, sok támadás ért, ezért elvégeztem a jogot, hogy meg tudjam magam védeni. A közgazdászi diplomát…
Keretes anyagok:

1. Ozsváth doktornő szakmai életrajza

2. Szemtorna:

A Koplakov-féle módszer az egész tetet megmozgatja.


Munkahelyen végezhető gyakorlatok:


Álljunk fel, a lábakat zárjuk össze úgy, hogy a sarkak összeérjenek, ám a lábfej eleje terpeszben legyen, a karokat engedjük le. Egyre és kettőre emelkedjünk lábujjhegyre, s kinyújtózkodva körözzünk a karokkal. Háromra és négyre ereszkedjünk vissza a kiindulási helyzetbe. Négyszer ismételjük meg.
Álljunk az asztal mellé, jobb lábbal álljunk lábujjhegyre, a törzset döntsük előre, a kezekkel támaszkodjunk az asztalra. Egyet-kettőt számolva váltogassuk a lábakat. Egy-két percen át végezzük.
Álló helyzetben helyezzük a kezeket mellhez. Egyet-kettőt számolva hol hajlítsuk be, hol nyújtsuk ki az ujjakat. Tizenötször-hússzor ismételjük meg.
Álljunk terpeszállásba, a karokat hajlítsuk be úgy, hogy a kezek a vállhoz érjenek. Egytől négyig számolva körözzünk a vállal előre, öttől nyolcig számolva körözzünk vele hátrafelé. Tizenötször-hússzor ismételjük meg. Zárjuk a lábakat úgy, hogy a lábfej eleje terpeszben maradjon, a karokat engedjük le, az állal érintsük meg a mellett. Egyre és kettőre hajtsuk a fejet a bal vállra úgy, hogy az áll maradjon a mellen, háromra és négyre egyenesítsük ki a fejünket. Ugyanezt végezzük el a jobb váll irányában is. Ötször-tízszer ismételjük meg mindkét oldalra. Mindkét kezünkkel masszírozzuk a nyakat a tarkó alatt le és fel. Háromszor-négyszer ismételjük. Zárjuk a lábakat úgy, hogy a lábfej eleje terpeszben maradjon, a karokat engedjük le, nézzünk fölfelé, a fejet hajlítsuk hátra. Egyre hajlítsuk a fejet balra, kettőre egyenesítsük ki. Ugyanezt végezzük el jobbra is. Ötször-tízszer ismételjük mindkét oldalra.


Otthon végezhető hasznos gyakorlatok:


Járás és futás 3-5 percig.
Feküdjünk le a szőnyegre hanyatt, a karokat helyezzük a test mellé. Egyre emeljük a karokat a mell mellé, kettőre engedjük le őket a mellre, háromra nyújtsuk a karunkat a mell elé, négyre pedig emeljük magasba. Öttől nyolcig számolva ugyanezt ismételjük fordított sorrendben.
Háton fekve nyújtsuk karunkat oldalsó középtartásba, tenyérrel fölfelé. Egyre emeljük a karokat a mell elé, kettőre engedjük le őket a mellre, háromra emeljük fel őket a mellről, négyre helyezzük őket kiindulási helyzetbe.
Maradjunk háton fekve, a kezeket tegyük a mellre. Egyre emeljük fel, kettőre engedjük vissza őket a mellre.
Hanyatt fekve a jobb kart emeljük fel, a bal maradjon a test mellett. Egyet-kettőt számolva váltogassuk őket.
Forduljunk hasra, a kezeket kulcsoljuk össze a tarkón. Egyre emeljük fel a törzs felső részét, s maradjunk ilyen helyzetben, míg háromig számolunk, majd négyre ereszkedjünk le kiindulási helyzetbe.
Üljünk le egy székre, a térdek merőlegesek legyenek a talajhoz viszonyítva, a karokat engedjük le. Egyet-kettőt számolgatva hajlítsuk be és nyújtsuk ki a karokat.
Álljunk terpeszállásba, a jobb kart emeljük fel, a balt helyezzük a test mellé. Egyet-kettőt számolgatva váltogassuk a karokat.
Maradjunk terpeszállásban, mellre tett kézzel hajoljunk előre. Egyre egyenesedjünk fel, a karokat oldalsó középtartáson át emeljük a magasba, s a kéz-hátakat érintsük össze a fej fölött. Kettőre térjünk vissza a kiindulási helyzetbe.
Terpeszállásban hajoljunk előre, a karokat tenyérrel fölfelé nyújtsuk oldalra. Váltogatva fogjuk meg a másik lábfej ujjait (malmozzunk).


3. Az ősi kínai akupresszúra gyakorlatai :


Tenyerünket szemünk elé fordítva addukált hüvelykujjunkkal a szemöldök belső széle alatt és a belső szemzug felett lévő pontot körkörösen masszírozzuk nyolcszor befelé, majd nyolcszor kifelé összesen 4-szer. Eközben a többi ujjunk a homlokon nyugszik.
Bal vagy jobb kezünk hüvelyk- és mutatóujjával összecsípjük orrnyergünket 1-2 milliméterrel a belső szemzug felett. Le-fel, toló mozdulatokkal masszírozzuk, szemünket végig csukva tartva (ez minden gyakorlatnál ajánlott).Felfelé erősebben hozzányomhatjuk ujjunkat az orrgyöki részhez. A toló mozdulatot is 32-szer ismételjük.
Előkészületként mutató és középső ujjunkat ferdeszögben az orrnyílás redőktől közvetlenül laterálisan helyezzük el. Ekkor visszavéve a középső ujjunkat, a mutatóujj az előrenéző szem pupillája vonalában marad, a hagyományos kínai csatornarendszerben a "Gyomor-2" -pont felett van. Itt körkörösen masszírozunk befelé nyolcszor, majd kifelé nyolcszor, összesen 4-szer.
Helyezzük hüvelykujjunkat az azonos oldali halántékunk közepére. Ekkor tenyérbe hajlított mutatóujjunk 2. izületi bütykét a orrnyereghez helyezve először végigmasszírozzuk a szemöldökünk felett a szemgödör felső peremét, eljutva egészen a hüvelykujjunkig. Ezt követően ismét az orrnyeregtől kiindulva a szemgödör alsó peremét masszírozzuk a halántékig. Mindkét mozdulatsor 4x8-szor ismételjük alternálva

cikk szerzője: Illés Sarolta Tina Magazin
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------